möchte meinen TP vorstellen

hallo erstmal! ich möchte meine kraft/masse und kondition verbessern, dazu folgender plan 3mal die woche krafttraining und 2 mal die woche joggen/schwimmen(wetterabhängig)! als krafttraining nehme ich einen GK-plan, der wie folgt aussieht: 15min aufwärmen 2 sätze dips 2 sätze klimmis 2 sätze KB 2 sätze außenrotatoren 5min cool down dehnen bei den 3 großen übungen gehe ich wie folgt vor, anfangs bleib ich bei 20-25 wdh, pack bei jeder trainingseinheit mehr gewicht drauf.(arbeite bei dips und klimmis an einem unterstützungsgerät) beim ausdauertraining nehme ich joggen bzw schwimmen 45min bei einem puls von angestrebten 130-150 Tag1: GK-Plan Tag2: Pause Tag3: GK-Plan Tag4: Joggen/Schwimmen Tag5: GK-Plan Tag6: Pause Tag7: Joggen/Schwimmen kann ich das so machen, um meine ziele kraft, masse und ausdauer zu verbessern? MfG Legend

ja kannste so machen. Ich persönlich würde einen tag länger Pause machen zwischen den Krafteinheiten und Kreuzheben mit einbauen.

ich sehe grad du hast etwa 1500 Beiträge geschrieben und fragst ob das okay ist? Müßtest du doch eigentlich selbst am besten wissen oder nicht? Wie lange biste schon dabei?

Schwimmen in höheren Pulsbereichen geht auf die Kraftleistung, hauptsächlich Arme und Rücken. Versuche, dort besser sehr ruhig zu schwimmen, sonst verhaust du dir an den Cardio-Tagen nur unnötig Energie.

so, muss dazu sagen ich hab ne länger zeit pause gemacht, musste wegen krankheit längere zeit aussetzen! kniebeuge und kreutzheben mache ich eigentlich nicht gerne weil ich die technik nciht richtig behersche. möchte mir da auch nicht den rücken kaputt machen. jetzt sagen manche, lern die technik, leider kenne ich keinen der die technik korrekt beherscht, und zum anderen weiss ich nciht wie kompetent die aussage ist wenn man einen aus dem studio fragt, jeder hat da so seine unterschiedlichen auffassungen von der richtigen ausführung! MfG Legend