Kraftzuwachs in den großen 3 Übungen bei nur 2 mal die Woche Training

Hallo Leute habe das Problem das ich zukünftig nur 2 mal die Woche trainieren kann. Folgendes schwebt mit vor; Te1 Bankdrücken 5x5 Kniebuege 5x5 Kh-Rudern 5x5 Te2 Klimmzüge 5x5 Kreuzhebn 5x5 (Bankdrücken 5x5) Schulterdrücken 5x5 Was sagt ihr dazu ? Mir ghts primär um einen Kraftzuwachs! Alle 5 Sätze werden mit gleichem Gewicht durchgeführt Derzeit: Bd: 80kg, kb 80kg, kh 110kg. Wäre dankbar übe Ratschläge. Will mein Training möglichst Kurzhanteln und mich daher auf Gründübungen fokussiern[/LIST]

Würd LH-rudern statt KH-rudern machen.

Es reicht wenn du Bankdrücken, Kniebeuge und Kreuzheben mit 5x5 machst und da deine ganze Kraft reinsteckst. Die "Nebenübungen" würde ich alle im Bereich von 8 Wiederholungen ansiedeln und eher mit geringerem Volumen (3 Sätze). also so: TE1: Bankdrücken 5x5 Kniebeuge 5x5 KH-Rudern 3x8 TE2: Kreuzheben 5x5 (als erste Übung, da es dir ja um den Kraftzuwachs in den 3 Grundübungen geht!) Klimmzüge 3x8 Schulterdrücken 3x8